怎样让自己有一个安逸舒适的睡眠?

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发表时间:2018-08-15 14:40

怎样让自己有一个安逸舒适的睡眠?

失眠是让很多朋友都觉得头疼的难题。据统计,中国失眠人群比例高达24%也就是说每三个人就有一人失眠。黑眼圈、眼袋一点点加重,到底怎样才能有一个好的睡眠呢?

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你需要的是柔和不刺眼的泛光源最好就是让人睡意浓浓的暖黄光,这样他们就能根据需求给你推荐想要的灯。一个适合自己的床垫会让身体快速放松,柔软舒适的床单和被子会让自己有一种满满的包裹感,躺进去就根本不想出来。

这些都是帮助你入睡而你想一觉睡到天明的话,一个绝对安静的环境是必不可少的。很多朋友都有熬夜的习惯,有的为了上班,有的为了聚会。路边汽车的过路声,邻居回家的走路声等等,都会影响人们的睡眠。这个时候,你就应该告诉装修公司,一定要做好隔音,比如墙体内外隔音、一个至少45mm的实心木门和真空隔音玻璃。

最后提醒大家的是,千万不要玩手机。晚上我们的褪黑素会快速分泌让大脑提醒我们是时候睡觉了,而电子屏幕里面发出的蓝光会抑制它的分泌,所以躺在床上玩手机会越玩越精神。

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